Gestion du Stress et Adaptation au Changement avec les Adultes
“J’ai découvert la sophrologie grâce à Meriç Duranson, dans un contexte où je cherchais à me libérer d’un stress omniprésent. L’expérience s’est avérée très bénéfique. Les effets physiques et psychologiques de cette pratique apparaissent dès la première séance. Le bien-être s’installe dans la durée. Meriç Duranson sait mettre en confiance, et elle adapte ses outils en fonction des capacités et des besoins de la personne. Je la recommande vivement.” (Marie, 30 ans)
“Les séances de sophrologie avec Meriç m’ont apporté beaucoup de sérénité pour affronter un examen et également pour les périodes de stress de la vie quotidienne. Les exercices sont très complets et apportent un vrai bien-être physique et mental. Meriç est une thérapeute très douce, attentive, bienveillante et en plus elle transmet une énergie très positive. A la fin de la séance, je me sentais plus forte et plus confiante. En conclusion, je la recommande les yeux fermés pour petits et grands.” (Julie, 33 ans)
“Infirmière sophrologue, j’ai été émotionnellement en difficulté ces derniers temps dans mon activité de soignante. J’ai eu besoin d’être portée à nouveau pour renforcer la confiance en mes capacités. J’ai tout naturellement fait appel à ma collègue sophrologue, Mériç.
Je te remercie Mériç pour la qualité de ton accompagnement remplie de justesse et de simplicité.
J’ai pu continuer mon activité plus sereinement et me préparer à mon hospitalisation en ayant espoir en l’avenir.
Si le besoin s’en fait ressentir, c’est vers toi que je reviendrai en toute confiance.” (Christiane, 50 ans, pendant le confinement en 2020)
Préparation aux concours (PACES – Première Année Commune des Études de Santé) avec les étudiants
“J’ai passé de très bons moments pendant les séances, les exercices que tu nous as fait faire m’ont permis de redécouvrir des souvenirs positifs, de me les réapproprier et les réadapter aux situations de tous les jours. Avant de venir en séance, en général, j’étais un peu tendu et j’avais mal à quelques endroits ; c’est la séance qui permet finalement d’en prendre conscience et d’y remédier.
Aujourd’hui on a passé le concours et avant chaque épreuve j’ai pensé aux phrases que tu disais pendant les séances : « pensez à votre respiration, vos points d’appuis » et ça m’a vraiment aidé à me concentrer. ” (Pierre, 19 ans, préparation au concours PACES)
“La sophrologie m’a aidée à prendre confiance en moi en m’écoutant plus et sans me juger, mais aussi à être plus attentive à ce que je ressens et ce qui m’entoure. J’arrive aussi à garder un peu plus le contrôle de mes émotions dans une situation qui ne me plaît pas. Cela m’a aussi aidé à mieux dormir surtout grâce aux exercices de respiration. Ensuite je dirai que j’ai aussi appris à plus écouter mon corps.
Maintenant quand je travaille, je pense régulièrement à me tenir droite pour ne pas avoir mal au dos. Le jour du concours j’ai l’impression d’avoir été moins stressée, plus rationnelle. Même lors des imprévus, je n’ai pas paniqué comme je l’avais fait l’année dernière et j’ai simplement fait ce que j’étais capable de faire.
D’ailleurs je suis très contente de mon résultat qui est vraiment très bon, je ne croyais pas avoir aussi bien réussi. Je pense que la sophrologie a été une des choses qui m’a beaucoup aidée pendant ce semestre à rester calme et sereine.
En résumé, ce travail de groupe et venir en sophrologie ont été un grand plaisir. Je pense que c’est une réussite pour vous et pour nous aussi. J’ai appris beaucoup de choses. ” (Marie, 19 ans, préparation au concours PACES)
Working with Expats on Change Management and Adoptation
“I have had both private and group sophrology sessions with Meric. I came to her for help because I am going through a difficult period both personally and professionally. She has reinforced my belief in the benefits of breath and movement exercises. I can feel the tension in my shoulders decrease after the first exercise. My anxiety is significantly diminished by the end of a session and I feel lighter and more relaxed. My goal would be to make sophrology a part of my daily routine. ” (Mary, 64 years, )
“During a time of great stress and uncertainty, a session with Meriç gave me valuable piece of mind and renewed confidence. Learning some simple but effective techniques that I could continue to use on my own reinforced what I experienced with Meriç and enabled me to continue feeling calmer and that I am capable of dealing with anything ” (Hazel, 32 years)
“Things got a bit overwhelming after the moving to France. I wasn’t having a good time and was paralysed. After a session with Meric, I was able to relax, take a step back and reasess my options from a neutral perspective. I’m getting back on top of things now and the sofrology lessons play a significant role, being an anchor, when ever things get a bit too much. Thanks Meric.” (Mark, 30 years)
Meriç Duranson 